Le stress n’est pas toujours le problème. C’est souvent notre incapacité à récupérer, à prioriser ou à poser des limites qui finissent par nous épuiser.
Le stress n’est pas toujours le problème. C’est souvent notre incapacité à récupérer, à prioriser ou à poser des limites qui finissent par nous épuiser.
🍀Voici 10 pratiques simples qui peuvent faire une réelle différence :
1. Identifier ce qui est sous votre contrôle: Concentrez votre énergie sur vos actions, vos décisions et vos réactions.
2. Accepter ce qui ne dépend pas de vous: Les réactions des autres, le passé ou certaines circonstances échappent à votre contrôle.
3. Clarifier vos priorités: Tout est important jusqu’à ce qu’il faille choisir.
4. Apprendre à dire non: Chaque oui donné aux autres est parfois un non donné à soi-même.
5. Protéger son énergie: Toutes les activités ne consomment pas la même quantité d’énergie mentale.
6. Créer des moments de récupération: La performance durable nécessite des périodes de recharge.
7. Limiter la surcharge informationnelle : Nous ne sommes pas obligés d’être exposés à toutes les nouvelles, tous les débats et toutes les sollicitations.
8. Entretenir des relations de qualité: Les relations saines constituent l’un des meilleurs facteurs de protection contre le stress.
9. Observer ses émotions avant de réagir: Une émotion est une information. Elle n’est pas forcément une instruction.
10. Revenir régulièrement à l’essentiel
Lorsque tout semble urgent, il est utile de se demander :
✨Qu’est-ce qui compte réellement aujourd’hui ?
Le stress ne disparaîtra jamais complètement mais notre capacité à le comprendre, à le réguler et à préserver notre équilibre peut considérablement évoluer.
Chez Positive Mind Institute, nous croyons que la performance durable repose autant sur les compétences techniques que sur la capacité à gérer son énergie, ses émotions et ses ressources humaines.